Нежная тилапия с томатами черри и другими овощами, запеченная в мультиварке

Калорийность: 42,8 ккал - Время приготовления: 35 мин

Рыба

Прямо сейчас мы с Вами будем готовить рыбное блюдо. Всем известно, что употребление рыбы благоприятно сказывается на здоровье человека, а также на работе организма в целом. Неоценимое воздействие дают рыбные блюда на формирование костей, прекрасно повышают работоспособность, улучшают самочувствие, настроение. Девушкам стоит знать, что употребление рыбки замечательным образом сказывается на состоянии ногтей, волос и кожи.

Итак, мы будем готовить «Нежную телапию с томатами черри и другими овощами», запеченную в мультиварке. Если Вы не можете найти у себя в магазинах и супермаркетах телапию, не стоит отчаиваться, для этого блюда отлично подойдёт любая другая белая рыба. Мы готовим блюдо из белой рыбки, так как она наиболее нежная, малокалорийная и хорошо усваивается. Такую рыбку можно кушать взрослым и деткам. Особенно будет хорошо, если Вы будете использовать для приготовления этого блюда рыбное филе. В нём нет костей, что делает блюдо удобным для употребления. Не нужно будет выбирать из рыбы кости.

Ингредиенты:

1 штЛуковица репчатая

300 грТоматы черри

3 ломтикаЧёрствого белого хлеба

2 зубчикаЧеснока

1 ч. л.Тимьяна

0,5 ч. л.Орегано

0,5 ч.Лимона

6 штФиле типапии

5 ст. л.Оливкового масла

1 ч. л.Базилика

2 ст. л.Протёртые помидоры свежие без кожуры

По вкусуСоль и чёрный перец

Рецепты, которым стоит уделить внимание

106 ккал

Тушеная картошка с мясом в мультиварке: рецепт с фото

Показать рецепт

130,5 ккал

Мясная солянка в мультиварке: рецепт с фото

Показать рецепт

35 ккал

Компот из сухофруктов в мультиварке: рецепт с фото

Показать рецепт

Инструкция:

Шаг 1 Сразу нужно очистить лук, вымойте овощ, и порежьте его полукольцами. Лук необходимо выложить в чашу мультиварки. Теперь необходимо вымыть помидорки черри. Их, не разрезая, прямо целиком необходимо также выложить в чашу мультиварки. Разломите небольшими ломтиками хлеб. Его также необходимо выложить в чашу мультиварки.

Шаг 2 Очистите пару зубчиков чеснока. Если любите чеснок, можете использовать 3-4 зубчика. Чеснок нужно вымыть, порезать мелкими кубиками. Добавьте его в чашу мультиварки, туда же нужно всыпать орегано и тимьян. Полейте ингредиенты соком половины лимона. Также добавьте в чашу оливковое масло.

Шаг 3 Теперь нужно протереть помидоры, и добавить их в чашу мультиварки. Если помидоров нет, можете использовать томатную пасту. Ингредиенты в мультиварке необходимо перемешать.

Шаг 4 Теперь нужно промыть рыбку. Если Вы используете замороженное филе, его нужно сначала разморозить. Порежьте филе небольшими, порционными кусочками, у нас получились кусочки по 3 – 5 см шириной.

Шаг 5 Кусочки рыбки нужно разложить сверху на овощи, немного утапливая их в нём. Рыбку также нужно посолить и поперчить. Можно использовать смесь перцев, можно чёрный или красный перец, на Ваш вкус. Теперь можно приступать к приготовлению рыбки. Закрывайте мультиварку, подключайте её к сети, и установите режим «ВЫПЕЧКА» на 25 минут. Готовое блюдо подавать к столу необходимо, посыпав его базиликом. Угощайтесь, приятного аппетита.

Bon Appétit!